| Snitt per dag: |
Träning: 1854 Kal |
|
Mat: 816 Kal |
(Fett: 26,52g, Protein: 50,88g, Kolh.: 95,91g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5561 Kal |
|
Mat: 13879 Kal |
(Fett: 450,79g, Protein: 864,89g, Kolh.: 1630,55g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1068 |
|
5
|
6
|
Net -819 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -1025 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (29%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (23 aug 22)
|
