| Snitt per dag: |
Träning: 1433 Kal |
|
Mat: 1568 Kal |
(Fett: 89,99g, Protein: 87,92g, Kolh.: 98,03g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 27222 Kal |
|
Mat: 28219 Kal |
(Fett: 1619,85g, Protein: 1582,47g, Kolh.: 1764,55g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -153 |
|
2
 |
Net 622 |
|
3
|
Net -455 |
|
4
|
Net 98 |
|
5
|
Net 754 |
|
6
|
Net -406 |
|
7
|
Net -1109 |
|
8
|
Net 437 |
|
9
|
Net 602 |
|
10
|
11
|
Net 540 |
|
12
|
Net 528 |
|
13
|
Net 170 |
|
14
|
Net -561 |
|
15
|
Net 273 |
|
16
|
Net 395 |
|
17
|
Net 432 |
|
18
|
Net 248 |
|
19
|
Net 340 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (52%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (16 sep 24)
|
