| Snitt per dag: |
Träning: 1782 Kal |
|
Mat: 730 Kal |
(Fett: 30,16g, Protein: 40,20g, Kolh.: 75,39g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30294 Kal |
|
Mat: 4380 Kal |
(Fett: 180,94g, Protein: 241,17g, Kolh.: 452,35g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -857 |
|
4
|
Net -1163 |
|
5
|
6
|
Net -1084 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1468 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -1289 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -526 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (37%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (17 maj 24)
|
