| Snitt per dag: |
Träning: 2326 Kal |
|
Mat: 967 Kal |
(Fett: 42,11g, Protein: 70,70g, Kolh.: 70,14g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13955 Kal |
|
Mat: 5800 Kal |
(Fett: 252,65g, Protein: 424,18g, Kolh.: 420,85g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1966 |
|
2
|
Net -1716 |
|
3
|
Net -1487 |
|
4
|
Net -1491 |
|
5
|
Net -1846 |
|
6
 |
Net 351 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (40%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (28 jan 22)
|
