| Snitt per dag: |
Träning: 2086 Kal |
|
Mat: 1523 Kal |
(Fett: 60,45g, Protein: 71,35g, Kolh.: 192,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31292 Kal |
|
Mat: 18274 Kal |
(Fett: 725,39g, Protein: 856,16g, Kolh.: 2307,56g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1029 |
|
3
 |
Net 377 |
|
4
|
Net -1637 |
|
5
|
Net -246 |
|
6
|
Net 252 |
|
7
|
Net -1450 |
|
8
|
9
|
Net -629 |
|
10
|
Net -542 |
|
11
|
Net -1294 |
|
12
|
Net -356 |
|
13
|
Net -312 |
|
14
|
15
|
Net -649 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (34%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (31 okt 22)
|
