| Snitt per dag: |
Träning: 2963 Kal |
|
Mat: 1721 Kal |
(Fett: 79,48g, Protein: 70,44g, Kolh.: 174,51g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38523 Kal |
|
Mat: 43037 Kal |
(Fett: 1987,00g, Protein: 1760,88g, Kolh.: 4362,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1205 |
|
6
|
Net -1303 |
|
7
|
Net -836 |
|
8
|
Net -910 |
|
9
|
Net -1027 |
|
10
|
11
|
Net -1369 |
|
12
|
13
|
Net -1330 |
|
14
|
Net -1316 |
|
15
|
Net -709 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
Net -1514 |
|
21
|
Net -1240 |
|
22
|
Net -1263 |
|
23
|
Net -1391 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (42%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (20 sep 24)
|
