| Snitt per dag: |
Träning: 1186 Kal |
|
Mat: 1531 Kal |
(Fett: 66,41g, Protein: 76,42g, Kolh.: 164,54g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 11860 Kal |
|
Mat: 3062 Kal |
(Fett: 132,82g, Protein: 152,85g, Kolh.: 329,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -292 |
|
10
 |
Net 1522 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (38%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (09 sep 24)
|
