| Snitt per dag: |
Träning: 404 Kal |
|
Mat: 1961 Kal |
(Fett: 90,30g, Protein: 78,89g, Kolh.: 204,88g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10493 Kal |
|
Mat: 50974 Kal |
(Fett: 2347,93g, Protein: 2051,21g, Kolh.: 5326,96g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 1027 |
|
4
|
Net 1425 |
|
5
|
Net 2270 |
|
6
|
Net 1486 |
|
7
|
Net 1690 |
|
8
|
Net 2054 |
|
9
|
Net 1367 |
|
10
|
Net 1924 |
|
11
|
Net 1827 |
|
12
|
Net 1563 |
|
13
|
Net 1191 |
|
14
|
Net 1349 |
|
15
|
Net 1184 |
|
16
|
Net 1523 |
|
17
|
Net 1400 |
|
18
|
Net 1428 |
|
19
|
Net 1617 |
|
20
|
Net 1757 |
|
21
|
Net 2104 |
|
22
|
Net 1272 |
|
23
|
Net 2154 |
|
24
|
Net 1322 |
|
25
|
Net 1460 |
|
26
|
Net 1187 |
|
27
|
Net 1417 |
|
28
|
Net 1483 |
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (42%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2600 kalorier (29 nov 21)
|
