| Snitt per dag: |
Träning: 1736 Kal |
|
Mat: 1514 Kal |
(Fett: 51,08g, Protein: 94,46g, Kolh.: 168,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 32977 Kal |
|
Mat: 28760 Kal |
(Fett: 970,47g, Protein: 1794,72g, Kolh.: 3193,11g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -403 |
|
2
 |
Net 877 |
|
3
|
Net -546 |
|
4
|
Net -538 |
|
5
|
Net -453 |
|
6
|
Net -194 |
|
7
|
Net -366 |
|
8
|
Net -520 |
|
9
|
Net -289 |
|
10
|
Net -319 |
|
11
|
Net -388 |
|
12
|
Net -125 |
|
13
|
Net -396 |
|
14
|
Net -60 |
|
15
|
Net 234 |
|
16
|
Net -541 |
|
17
|
Net 5 |
|
18
|
Net -450 |
|
19
|
Net 255 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (30%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (24 aug 24)
|
