| Snitt per dag: |
Träning: 519 Kal |
|
Mat: 1432 Kal |
(Fett: 58,48g, Protein: 104,26g, Kolh.: 116,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7784 Kal |
|
Mat: 12892 Kal |
(Fett: 526,29g, Protein: 938,31g, Kolh.: 1052,83g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -655 |
|
3
 |
Net 1642 |
|
4
|
Net 2046 |
|
5
|
Net 659 |
|
6
|
Net 8 |
|
7
|
Net 352 |
|
8
|
Net 593 |
|
9
|
Net 2056 |
|
10
|
11
|
Net 1046 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (37%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2500 kalorier (07 sep 20)
|
