| Snitt per dag: |
Träning: 2197 Kal |
|
Mat: 402 Kal |
(Fett: 10,40g, Protein: 22,96g, Kolh.: 55,57g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 17579 Kal |
|
Mat: 804 Kal |
(Fett: 20,80g, Protein: 45,91g, Kolh.: 111,14g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1808 |
|
6
|
Net -2155 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (54%)
Fett (23%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1630 kalorier (14 maj 24)
|
