| Snitt per dag: |
Träning: 2380 Kal |
|
Mat: 1580 Kal |
(Fett: 49,60g, Protein: 86,04g, Kolh.: 196,09g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 57118 Kal |
|
Mat: 41089 Kal |
(Fett: 1289,56g, Protein: 2237,15g, Kolh.: 5098,41g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -606 |
|
4
|
Net -765 |
|
5
|
Net -448 |
|
6
|
Net -1228 |
|
7
|
8
|
Net -484 |
|
9
|
Net -856 |
|
10
|
Net -615 |
|
11
|
Net -517 |
|
12
|
Net -473 |
|
13
|
Net -433 |
|
14
|
Net -459 |
|
15
|
Net -542 |
|
16
|
Net -851 |
|
17
|
Net -669 |
|
18
|
Net -370 |
|
19
|
Net -1628 |
|
20
|
Net -1768 |
|
21
|
Net -1824 |
|
22
|
Net -433 |
|
23
|
Net -3798 |
|
24
|
Net -715 |
|
25
|
Net -204 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (28%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1750 kalorier (27 aug 23)
|
