| Snitt per dag: |
Träning: 2130 Kal |
|
Mat: 1556 Kal |
(Fett: 90,66g, Protein: 68,99g, Kolh.: 122,94g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6390 Kal |
|
Mat: 6224 Kal |
(Fett: 362,65g, Protein: 275,97g, Kolh.: 491,77g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net 151 |
|
15
|
Net 15 |
|
16
 |
Net -631 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (52%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (05 aug 24)
|
