| Snitt per dag: |
Träning: 374 Kal |
|
Mat: 1612 Kal |
(Fett: 72,42g, Protein: 100,46g, Kolh.: 127,37g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6365 Kal |
|
Mat: 29009 Kal |
(Fett: 1303,56g, Protein: 1808,29g, Kolh.: 2292,71g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1479 |
|
2
|
Net 1446 |
|
3
|
Net 1424 |
|
4
|
Net 842 |
|
5
|
Net 952 |
|
6
|
Net 1103 |
|
7
|
Net 1984 |
|
8
|
Net 1635 |
|
9
|
Net 745 |
|
10
|
Net 1019 |
|
11
|
Net 1627 |
|
12
|
Net 970 |
|
13
|
Net 1172 |
|
14
|
Net 3011 |
|
15
|
Net 852 |
|
16
|
Net 1228 |
|
17
|
Net 595 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (42%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (27 jun 24)
|
