| Snitt per dag: |
Träning: 2419 Kal |
|
Mat: 1674 Kal |
(Fett: 89,76g, Protein: 72,52g, Kolh.: 146,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 60487 Kal |
|
Mat: 41842 Kal |
(Fett: 2243,89g, Protein: 1813,09g, Kolh.: 3651,07g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -495 |
|
2
|
Net -865 |
|
3
|
Net -110 |
|
4
|
Net -529 |
|
5
|
Net -1030 |
|
6
|
7
|
Net -656 |
|
8
|
Net -594 |
|
9
|
Net -1042 |
|
10
|
Net -373 |
|
11
|
Net -740 |
|
12
|
Net -268 |
|
13
|
Net -1035 |
|
14
|
Net -87 |
|
15
|
Net -175 |
|
16
|
Net -437 |
|
17
|
Net -1172 |
|
18
 |
Net 371 |
|
19
|
Net -881 |
|
20
|
Net -1834 |
|
21
|
Net -1837 |
|
22
|
Net -243 |
|
23
|
Net -700 |
|
24
|
Net -962 |
|
25
|
Net -1411 |
|
26
|
Net -1540 |
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (48%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (08 jul 24)
|
