| Snitt per dag: |
Träning: 1320 Kal |
|
Mat: 1499 Kal |
(Fett: 53,66g, Protein: 84,53g, Kolh.: 163,89g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25086 Kal |
|
Mat: 28486 Kal |
(Fett: 1019,45g, Protein: 1606,16g, Kolh.: 3113,88g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 152 |
|
2
|
Net 249 |
|
3
|
Net 254 |
|
4
|
Net 327 |
|
5
|
Net 269 |
|
6
|
Net 68 |
|
7
|
Net 36 |
|
8
|
Net 178 |
|
9
|
Net 184 |
|
10
 |
Net -93 |
|
11
|
Net -40 |
|
12
|
Net -70 |
|
13
|
Net 615 |
|
14
|
Net 196 |
|
15
|
Net 506 |
|
16
|
Net 204 |
|
17
|
Net 550 |
|
18
|
Net -460 |
|
19
|
Net 275 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (33%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (13 sep 24)
|
