| Snitt per dag: |
Träning: 2286 Kal |
|
Mat: 821 Kal |
(Fett: 22,23g, Protein: 66,67g, Kolh.: 93,62g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22860 Kal |
|
Mat: 15594 Kal |
(Fett: 422,45g, Protein: 1266,74g, Kolh.: 1778,82g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -938 |
|
|
2
|
3
|
Net -1377 |
|
4
|
5
|
Net -1594 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -1216 |
|
10
|
Net -1392 |
|
11
|
Net -2168 |
|
12
|
Net -1482 |
|
13
|
Net -1229 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -1067 |
|
18
|
Net -1328 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (24%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1350 kalorier (14 apr 24)
|
