| Snitt per dag: |
Träning: 1455 Kal |
|
Mat: 1858 Kal |
(Fett: 75,20g, Protein: 98,29g, Kolh.: 201,65g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4365 Kal |
|
Mat: 9292 Kal |
(Fett: 375,99g, Protein: 491,45g, Kolh.: 1008,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 454 |
|
2
|
Net 566 |
|
3
|
Net 714 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (36%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2193 kalorier (17 maj 24)
|
