| Snitt per dag: |
Träning: 1477 Kal |
|
Mat: 730 Kal |
(Fett: 23,00g, Protein: 43,05g, Kolh.: 86,84g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33982 Kal |
|
Mat: 7301 Kal |
(Fett: 230,00g, Protein: 430,52g, Kolh.: 868,42g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -593 |
|
2
|
Net -229 |
|
3
|
Net -432 |
|
4
|
Net -498 |
|
5
|
Net -736 |
|
6
|
Net -1378 |
|
7
|
8
|
Net -1296 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -1145 |
|
20
|
21
|
Net -647 |
|
22
|
Net -827 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (28%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1100 kalorier (25 jun 23)
|
