| Snitt per dag: |
Träning: 1453 Kal |
|
Mat: 1858 Kal |
(Fett: 96,46g, Protein: 75,97g, Kolh.: 179,60g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10171 Kal |
|
Mat: 29728 Kal |
(Fett: 1543,38g, Protein: 1215,57g, Kolh.: 2873,68g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net 271 |
|
5
|
Net 963 |
|
6
|
Net 732 |
|
7
|
8
|
9
|
Net 721 |
|
10
|
Net 542 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net 1271 |
|
18
|
19
 |
Net -69 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (46%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (30 maj 24)
|
