| Snitt per dag: |
Träning: 2211 Kal |
|
Mat: 1758 Kal |
(Fett: 80,95g, Protein: 87,30g, Kolh.: 188,12g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33162 Kal |
|
Mat: 3517 Kal |
(Fett: 161,90g, Protein: 174,61g, Kolh.: 376,24g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -1218 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net 134 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (40%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (18 maj 20)
|
