| Snitt per dag: |
Träning: 1305 Kal |
|
Mat: 385 Kal |
(Fett: 17,50g, Protein: 12,42g, Kolh.: 45,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24794 Kal |
|
Mat: 770 Kal |
(Fett: 35,01g, Protein: 24,83g, Kolh.: 90,03g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
 |
Net -958 |
|
19
|
Net -416 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (41%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (20 feb 24)
|
