| Snitt per dag: |
Träning: 2648 Kal |
|
Mat: 1167 Kal |
(Fett: 38,34g, Protein: 63,93g, Kolh.: 138,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15885 Kal |
|
Mat: 3500 Kal |
(Fett: 115,02g, Protein: 191,78g, Kolh.: 414,13g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1568 |
|
5
|
Net -413 |
|
6
|
Net -1652 |
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (30%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (21 apr 22)
|
