| Snitt per dag: |
Träning: 1824 Kal |
|
Mat: 886 Kal |
(Fett: 38,14g, Protein: 62,19g, Kolh.: 78,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 29182 Kal |
|
Mat: 14175 Kal |
(Fett: 610,20g, Protein: 995,08g, Kolh.: 1261,06g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1024 |
|
2
|
Net -1106 |
|
3
|
Net -817 |
|
4
|
Net -633 |
|
5
|
Net -910 |
|
6
|
Net -628 |
|
7
|
Net -1312 |
|
8
|
Net -1572 |
|
9
|
Net -528 |
|
10
|
Net -718 |
|
11
|
Net -763 |
|
12
|
Net -834 |
|
13
|
Net -812 |
|
14
|
Net -1588 |
|
15
|
Net -1603 |
|
16
|
Net -159 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (38%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (11 aug 24)
|
