| Snitt per dag: |
Träning: 2762 Kal |
|
Mat: 775 Kal |
(Fett: 37,15g, Protein: 44,84g, Kolh.: 62,99g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24861 Kal |
|
Mat: 9304 Kal |
(Fett: 445,79g, Protein: 538,03g, Kolh.: 755,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1666 |
|
3
|
4
|
Net -2062 |
|
5
|
Net -2208 |
|
6
|
Net -2434 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1638 |
|
10
|
Net -2286 |
|
11
|
Net -1330 |
|
12
|
Net -1965 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -2087 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (44%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1431 kalorier (24 okt 23)
|
