| Snitt per dag: |
Träning: 2049 Kal |
|
Mat: 1069 Kal |
(Fett: 39,25g, Protein: 45,83g, Kolh.: 131,54g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 16393 Kal |
|
Mat: 8551 Kal |
(Fett: 314,01g, Protein: 366,64g, Kolh.: 1052,29g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1508 |
|
3
|
Net -828 |
|
4
|
Net -1035 |
|
5
|
Net -1049 |
|
6
|
Net -975 |
|
7
|
Net -1355 |
|
8
 |
Net 635 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (33%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1666 kalorier (08 mar 24)
|
