| Snitt per dag: |
Träning: 1645 Kal |
|
Mat: 1232 Kal |
(Fett: 56,02g, Protein: 75,15g, Kolh.: 99,70g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 23030 Kal |
|
Mat: 18480 Kal |
(Fett: 840,23g, Protein: 1127,23g, Kolh.: 1495,44g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -225 |
|
4
|
Net -244 |
|
5
|
6
|
Net -364 |
|
7
|
Net -1308 |
|
8
|
Net -1478 |
|
9
|
Net -61 |
|
10
|
Net -616 |
|
11
|
Net -453 |
|
12
 |
Net 6 |
|
13
|
Net 159 |
|
14
|
Net 347 |
|
15
|
Net -379 |
|
16
|
Net -367 |
|
17
|
Net -727 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (42%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (25 mar 24)
|
