| Snitt per dag: |
Träning: 1870 Kal |
|
Mat: 1048 Kal |
(Fett: 53,38g, Protein: 36,34g, Kolh.: 101,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 20571 Kal |
|
Mat: 9434 Kal |
(Fett: 480,43g, Protein: 327,02g, Kolh.: 911,96g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1360 |
|
2
|
Net -761 |
|
3
|
Net -273 |
|
4
|
Net -617 |
|
5
|
Net -652 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -899 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (47%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (08 jun 22)
|
