| Snitt per dag: |
Träning: 1840 Kal |
|
Mat: 1786 Kal |
(Fett: 76,92g, Protein: 73,99g, Kolh.: 198,41g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33123 Kal |
|
Mat: 23214 Kal |
(Fett: 999,93g, Protein: 961,91g, Kolh.: 2579,32g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -153 |
|
5
|
Net -232 |
|
6
|
7
 |
Net 164 |
|
8
|
Net 90 |
|
9
|
Net -90 |
|
10
|
11
|
Net -438 |
|
12
|
Net 392 |
|
13
|
Net 73 |
|
14
|
Net 425 |
|
15
|
Net -340 |
|
16
|
Net -177 |
|
17
|
Net -1494 |
|
18
|
Net 412 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (39%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (21 sep 23)
|
