| Snitt per dag: |
Träning: 1911 Kal |
|
Mat: 1589 Kal |
(Fett: 46,17g, Protein: 106,37g, Kolh.: 181,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30575 Kal |
|
Mat: 22250 Kal |
(Fett: 646,36g, Protein: 1489,14g, Kolh.: 2539,39g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -111 |
|
3
|
Net -108 |
|
4
 |
Net 130 |
|
5
|
Net -60 |
|
6
|
7
|
Net -400 |
|
8
|
Net -356 |
|
9
|
Net -148 |
|
10
|
Net -140 |
|
11
|
Net -146 |
|
12
|
Net -1018 |
|
13
|
Net 201 |
|
14
|
Net -211 |
|
15
|
Net -2556 |
|
16
|
Net 247 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (27%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (13 sep 24)
|
