| Snitt per dag: |
Träning: 2310 Kal |
|
Mat: 3856 Kal |
(Fett: 60,44g, Protein: 267,00g, Kolh.: 524,46g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 27718 Kal |
|
Mat: 100254 Kal |
(Fett: 1571,41g, Protein: 6942,07g, Kolh.: 13635,90g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 708 |
|
2
|
Net 1135 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net 3370 |
|
10
|
Net 1261 |
|
11
|
12
|
13
|
Net 2373 |
|
14
|
Net 971 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net 1177 |
|
23
|
Net 1712 |
|
24
|
Net 2420 |
|
25
|
Net 420 |
|
26
|
Net 1398 |
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (56%)
Fett (15%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3030 kalorier (19 dec 22)
|
