| Snitt per dag: |
Träning: 2170 Kal |
|
Mat: 1798 Kal |
(Fett: 60,88g, Protein: 102,66g, Kolh.: 211,14g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4340 Kal |
|
Mat: 3595 Kal |
(Fett: 121,76g, Protein: 205,31g, Kolh.: 422,29g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1034 |
|
2
 |
Net 289 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (30%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (05 dec 23)
|
