| Snitt per dag: |
Träning: 1839 Kal |
|
Mat: 1251 Kal |
(Fett: 58,00g, Protein: 61,17g, Kolh.: 121,55g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5517 Kal |
|
Mat: 6253 Kal |
(Fett: 289,99g, Protein: 305,86g, Kolh.: 607,76g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -599 |
|
4
|
Net -808 |
|
5
|
6
|
Net -338 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (42%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (18 maj 24)
|
