| Snitt per dag: |
Träning: 1394 Kal |
|
Mat: 1392 Kal |
(Fett: 64,00g, Protein: 91,30g, Kolh.: 112,81g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 26490 Kal |
|
Mat: 22273 Kal |
(Fett: 1023,99g, Protein: 1460,88g, Kolh.: 1804,97g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -216 |
|
2
 |
Net 170 |
|
3
|
Net 55 |
|
4
|
Net 339 |
|
5
|
Net 208 |
|
6
|
7
|
8
|
Net -932 |
|
9
|
Net 91 |
|
10
|
Net 100 |
|
11
|
Net 2 |
|
12
|
Net -149 |
|
13
|
Net 116 |
|
14
|
Net 298 |
|
15
|
16
|
Net -761 |
|
17
|
Net 116 |
|
18
|
Net 287 |
|
19
|
Net 199 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (41%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (08 aug 24)
|
