| Snitt per dag: |
Träning: 342 Kal |
|
Mat: 1094 Kal |
(Fett: 40,34g, Protein: 103,47g, Kolh.: 77,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2054 Kal |
|
Mat: 4375 Kal |
(Fett: 161,38g, Protein: 413,89g, Kolh.: 311,93g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 512 |
|
3
|
4
|
Net 652 |
|
5
|
Net 1164 |
|
6
|
Net 974 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (29%)
Fett (33%)
Protein (38%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (16 jan 24)
|
