| Snitt per dag: |
Träning: 2029 Kal |
|
Mat: 1486 Kal |
(Fett: 56,54g, Protein: 111,25g, Kolh.: 135,70g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38550 Kal |
|
Mat: 22283 Kal |
(Fett: 848,17g, Protein: 1668,76g, Kolh.: 2035,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -288 |
|
|
2
|
3
|
Net -545 |
|
4
|
Net -777 |
|
5
|
Net -513 |
|
6
|
Net -821 |
|
7
|
8
 |
Net 78 |
|
9
|
Net -574 |
|
10
|
Net -521 |
|
11
|
Net -606 |
|
12
|
Net -598 |
|
13
|
Net -1067 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -622 |
|
17
|
Net -320 |
|
18
|
Net -806 |
|
19
|
Net -149 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (34%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1334 kalorier (04 mar 24)
|
