Susan D. Spencer 's dietkalender - september 2024

Snitt per dag:	Träning: 294 Kal		Mat: 943 Kal	(Fett: 39,36g, Protein: 45,73g, Kolh.: 100,38g)
Totalt per månad:	Träning: 883 Kal		Mat: 16027 Kal	(Fett: 669,04g, Protein: 777,33g, Kolh.: 1706,50g)

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

1228*

1143*

250*

Net 893

1239*

1028*

973*

290*

Net 683

1072*

1099*

291*

1072*

343*

Net 729

1354*

1026*

796*

1217*

635*

978*

714*

162*

Snitt per dag kalori info

94%

av RDI*

(943 kal)

Kalorifördelning:

Kolhydrater (43%)

Fett (38%)

Protein (19%)

* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (20 mar 22)