| Snitt per dag: |
Träning: 1699 Kal |
|
Mat: 1300 Kal |
(Fett: 52,58g, Protein: 54,27g, Kolh.: 160,34g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13593 Kal |
|
Mat: 2599 Kal |
(Fett: 105,15g, Protein: 108,54g, Kolh.: 320,69g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -280 |
|
8
|
Net -18 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (36%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (14 feb 24)
|
