| Snitt per dag: |
Träning: 95 Kal |
|
Mat: 2218 Kal |
(Fett: 111,52g, Protein: 110,02g, Kolh.: 194,19g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1515 Kal |
|
Mat: 31051 Kal |
(Fett: 1561,34g, Protein: 1540,31g, Kolh.: 2718,60g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 2586 |
|
2
|
Net 1975 |
|
3
|
Net 2318 |
|
4
|
Net 1987 |
|
5
|
Net 2597 |
|
6
|
7
|
8
|
Net 1682 |
|
9
|
Net 1969 |
|
10
|
Net 2045 |
|
11
|
Net 2215 |
|
12
|
Net 2375 |
|
13
|
Net 2160 |
|
14
|
Net 2079 |
|
15
|
Net 1717 |
|
16
|
Net 2078 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (45%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (19 aug 23)
|
