| Snitt per dag: |
Träning: 1731 Kal |
|
Mat: 1485 Kal |
(Fett: 55,17g, Protein: 108,06g, Kolh.: 125,28g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25971 Kal |
|
Mat: 22271 Kal |
(Fett: 827,48g, Protein: 1620,94g, Kolh.: 1879,27g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 285 |
|
2
 |
Net -315 |
|
3
|
Net -498 |
|
4
|
Net -453 |
|
5
|
Net -590 |
|
6
|
Net 522 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -458 |
|
10
|
Net -422 |
|
11
|
Net -592 |
|
12
|
Net 123 |
|
13
|
Net 103 |
|
14
|
Net -22 |
|
15
|
Net -414 |
|
16
|
Net -665 |
|
17
|
Net -304 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (35%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (16 sep 24)
|
