| Snitt per dag: |
Träning: 211 Kal |
|
Mat: 1260 Kal |
(Fett: 50,84g, Protein: 97,44g, Kolh.: 104,10g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1689 Kal |
|
Mat: 10083 Kal |
(Fett: 406,71g, Protein: 779,50g, Kolh.: 832,84g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
 |
Net 1170 |
|
3
|
Net 1434 |
|
4
|
Net 1043 |
|
5
|
Net 1309 |
|
6
|
Net 1569 |
|
7
|
Net 1234 |
|
8
|
Net 694 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (36%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (02 jul 24)
|
