| Snitt per dag: |
Träning: 3090 Kal |
|
Mat: 810 Kal |
(Fett: 38,87g, Protein: 29,11g, Kolh.: 88,15g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 55622 Kal |
|
Mat: 4049 Kal |
(Fett: 194,35g, Protein: 145,56g, Kolh.: 440,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net -3147 |
|
15
|
Net -2731 |
|
16
|
Net -1996 |
|
17
|
Net -384 |
|
18
|
Net -341 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (43%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (19 okt 20)
|
