| Snitt per dag: |
Träning: 156 Kal |
|
Mat: 1688 Kal |
(Fett: 76,52g, Protein: 53,52g, Kolh.: 191,05g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1562 Kal |
|
Mat: 16880 Kal |
(Fett: 765,19g, Protein: 535,16g, Kolh.: 1910,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 2081 |
|
2
|
Net 1668 |
|
3
|
Net 1295 |
|
4
|
Net 1541 |
|
5
|
Net 1661 |
|
6
|
Net 1690 |
|
7
|
Net 1294 |
|
8
|
Net 1392 |
|
9
|
Net 1539 |
|
10
|
Net 1157 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (41%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (25 jan 23)
|
