| Snitt per dag: |
Träning: 3154 Kal |
|
Mat: 419 Kal |
(Fett: 21,24g, Protein: 19,93g, Kolh.: 34,10g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 66234 Kal |
|
Mat: 1677 Kal |
(Fett: 84,97g, Protein: 79,71g, Kolh.: 136,38g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2615 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -3152 |
|
11
|
Net -2571 |
|
12
|
13
|
Net -2763 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (47%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (05 jun 22)
|
