| Snitt per dag: |
Träning: 2096 Kal |
|
Mat: 1774 Kal |
(Fett: 73,93g, Protein: 142,35g, Kolh.: 132,41g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10482 Kal |
|
Mat: 12420 Kal |
(Fett: 517,49g, Protein: 996,47g, Kolh.: 926,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net 152 |
|
6
 |
Net -896 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -674 |
|
10
|
Net 1 |
|
11
|
Net -373 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (38%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (14 jun 24)
|
