| Snitt per dag: |
Träning: 1381 Kal |
|
Mat: 1539 Kal |
(Fett: 50,91g, Protein: 102,04g, Kolh.: 169,13g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22092 Kal |
|
Mat: 24625 Kal |
(Fett: 814,55g, Protein: 1632,65g, Kolh.: 2706,04g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 285 |
|
2
|
Net 125 |
|
3
|
Net 104 |
|
4
|
Net 72 |
|
5
|
Net 54 |
|
6
 |
Net -203 |
|
7
|
Net 139 |
|
8
|
Net 73 |
|
9
|
Net 182 |
|
10
|
Net 247 |
|
11
|
Net 142 |
|
12
|
Net 227 |
|
13
|
Net 42 |
|
14
|
Net 320 |
|
15
|
Net 199 |
|
16
|
Net 525 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (30%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1750 kalorier (12 jan 24)
|
