| Snitt per dag: |
Träning: 1525 Kal |
|
Mat: 1379 Kal |
(Fett: 38,24g, Protein: 78,88g, Kolh.: 173,22g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24399 Kal |
|
Mat: 26192 Kal |
(Fett: 726,55g, Protein: 1498,64g, Kolh.: 3291,27g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 59 |
|
2
 |
Net -220 |
|
3
|
Net -444 |
|
4
|
Net -2 |
|
5
|
Net -172 |
|
6
|
7
|
Net -171 |
|
8
|
Net 240 |
|
9
|
Net -474 |
|
10
|
11
|
Net -422 |
|
12
|
Net 219 |
|
13
|
Net -105 |
|
14
|
Net -546 |
|
15
|
Net -125 |
|
16
|
Net -559 |
|
17
|
Net 216 |
|
18
|
Net 8 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (25%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (18 jul 24)
|
