| Snitt per dag: |
Träning: 1551 Kal |
|
Mat: 1299 Kal |
(Fett: 47,03g, Protein: 101,61g, Kolh.: 112,62g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 29474 Kal |
|
Mat: 15593 Kal |
(Fett: 564,41g, Protein: 1219,33g, Kolh.: 1351,47g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -634 |
|
5
 |
Net 1378 |
|
6
|
Net 327 |
|
7
|
Net -973 |
|
8
|
Net 343 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
Net -553 |
|
15
|
16
|
Net 280 |
|
17
|
Net -711 |
|
18
|
Net -1171 |
|
19
|
Net -437 |
|
20
|
Net -246 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (33%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1948 kalorier (25 feb 24)
|
