| Snitt per dag: |
Träning: 2641 Kal |
|
Mat: 1133 Kal |
(Fett: 43,39g, Protein: 54,34g, Kolh.: 125,88g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 42261 Kal |
|
Mat: 29455 Kal |
(Fett: 1128,05g, Protein: 1412,81g, Kolh.: 3272,76g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -2003 |
|
4
|
Net -1544 |
|
5
|
Net -2134 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -1973 |
|
12
|
Net -2295 |
|
13
|
Net -691 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -1950 |
|
17
|
Net -2356 |
|
18
|
Net -1972 |
|
19
|
Net -2252 |
|
20
|
Net -869 |
|
21
 |
Net 499 |
|
22
|
23
|
Net -1506 |
|
24
|
Net -1896 |
|
25
|
Net -1571 |
|
26
|
Net -2718 |
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (35%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (05 jan 22)
|
