| Snitt per dag: |
Träning: 1849 Kal |
|
Mat: 1968 Kal |
(Fett: 87,53g, Protein: 123,34g, Kolh.: 169,78g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 16645 Kal |
|
Mat: 13777 Kal |
(Fett: 612,72g, Protein: 863,41g, Kolh.: 1188,46g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 183 |
|
2
 |
Net -29 |
|
3
|
4
|
Net 653 |
|
5
|
Net -365 |
|
6
|
Net 230 |
|
7
|
Net -127 |
|
8
|
Net 762 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (40%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (17 nov 20)
|
